Home / Hạt Dinh Dưỡng / 5 loại hạt tốt nhất cho người tiểu đường

5 loại hạt tốt nhất cho người tiểu đường

Hạt dinh dưỡng vốn nổi tiếng giàu dinh dưỡng, mang trong mình nhiều loại vitamin khoáng chất, canxi và chất béo không bão hòa.  Để có một cơ thể khỏe mạnh, lựa chọn một nắm hạt dinh dưỡng ăn mỗi ngày sẽ khôn ngoan hơn là những đồ ăn vặt khác.

Tuy nhiên nếu bạn bị tiểu đường, thì ăn tất cả các loại hạt có thể không phải là điều tốt nhất với bạn.

Bị tiểu đường bạn cần chú ý ăn uống cẩn thận  nhằm duy trì đường huyết trong tầm kiểm soát.

Một số loại hạt sẽ tốt hơn những loại khác với nhữn người đang mắc bệnh tiểu đường.

Và đây là 5 loại hạt tốt nhất nên đưa vào chế độ ăn của bạn nếu bạn bị tiểu đường.

1. Hạt hạnh nhân

Ăn hạt hạnh nhân giảm cân

Theo một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Metabolism tháng 4 năm 2011,  Hạt hạnh nhân giúp kiểm soát đường glucozo ở người tiểu đường.

Giúp giảm stress oxi hóa, đây là yếu tố chính chịu trách nhiệm cho bệnh tiểu đường và tim mạch.

Một khẩu phần ăn hạt hạnh nhân có thể cung cấp đủ lượng magie cơ thể cần mỗi ngày.

Người tiểu đường nên ăn hạnh nhân như thế nào?

Sử dụng hạt hạnh nhân tự nhiên, hoặc hạnh nhân rang bơ tránh loại  có muối đường là tốt nhất. Bạn cũng có thể ngâm chúng trong nước quan đêm để ăn vào mỗi sáng.

2. Hạt óc chó.

Ăn hạt óc chó

Hạt óc chó Mỹ có nhiều calo nhưng không gây ra bất cứ ảnh hưởng lớn nào tới cân nặng của cơ thể.

Theo một nghiên ứu được đăng trên tạp chí Tiểu đường, béo phì và chuyển hóa, ăn quả óc chó đem lại cho bạn cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn các loại thức ăn khác.

Người ta cũng thấy rằng ăn quả óc chó thường xuyên giúp giảm cân và giảm insulin lúc đói ở người.

Cách sử dụng: Người tiểu đường nên ăn óc chó còn vỏ lụa.

3. Hạt dẻ cười

hat-de-cuoi-tot-cho-tieu-duong-tcmr

Hạt dẻ cười Mỹ cung cấp nhiều năng lượng nhưng chủ yếu là protein và chất béo tốt, nó giúp bạn no lâu hơn.

Theo một nghiên cứu năm 2014 công bố trên Tạo chí nghiên cứu Bệnh tiểu đường, ăn hạt dẻ cười giúp cải thiệt đường huyết ở những người bị tiểu đường.

Cách sử dụng: nên tránh hạt dẻ cười có muối. Bạn có thể ăn tới 30 hạt mỗi ngày.

4. Đậu phộng.

Với lợi thế là có nhiều protein và chất xơ, đậu phộng rất tốt cho người bị tiểu đường loại 2.

Ăn đậu phộng mỗi ngày không chỉ giúp giảm cân mà còn giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim.

Đầu phộng cũng giúp kiểm soát  đường huyết ở người tiểu dường và ngăn ngừa sự phát triển  bệnh tiểu đường ngay từ đầu.

Bạn có thể ăn 28-30 hạt mỗi ngày.

5. Hạt điều

tieu-duong-nen-an-hat-dieu-tcmr-500

Ăn hạt điều thường xuyên giúp giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Hạt điều chứa chất béo ít hơn so với các lọa hạt khác, hơn nữa chúng không có tác động tiêu cực đến đường huyết hoặc cân nặng.

Bạn có thể ăn một nắm hạt điều mỗi ngày như một món ăn nhẹ giữa bữa.

Mua hạt dinh dưỡng cho bà bầu ở đâu chất lượng uy tín?

Có thể thấy việc lựa chọn thực phẩm cho người bị tiểu đường rất quan trọng. Nó sẽ giúp  duy trì đường huyết ổn định, đảm bảo sức khỏe cho người tiểu đường.

Hạt dinh dưỡng là lựa chọn bổ sung rất tốt nhưng nếu bạn chưa biết mua hạt dinh dưỡng ở đâu, vì trên thị trường có quá nhiều nơi bán với giá cả thì vô chừng.

Có lẽ bạn cần tới một địa chỉ bán hạt dinh dưỡng nhập khẩu uy tín để có thể an tâm hơn với số tiền mình bỏ ra.

Nếu bạn ở SÀi Gòn bạn có thể ghé mua tại Ngonshop

Địa chỉ tại 735 Lê Hồng PHong phường 12 quận 10 TPHCM

Đây là công ty có thể xuất hóa đơn cho bạn vì minh bạch nguồn gốc xuất xứ cũng như hỗ trợ bạn trong việc đổi trả hàng nếu chất lượng không như cam kết.

An tâm mua sản phẩm nhập khẩu chính hãng, lại được đảm bảo mọi mặt nên chúng tôi nghĩ Ngonshop sẽ là lựa chọn lý tưởng dành cho bạn.

About dungle

Check Also

Những thứ thay thế trứng

Những thứ thay thế trứng tốt nhất cho người ăn thuần chay

Nếu vì một lý do nào đó bạn không thể sử dụng trứng trong các …