Home / Sức Khỏe / 7 biện pháp giúp bạn giảm đau bụng kinh tại nhà

7 biện pháp giúp bạn giảm đau bụng kinh tại nhà

Là phụ nữ, thời điểm nào bạn muốn mình là một người đàn ông?

Có lẽ đó là thời kì kinh nguyệt hàng tháng.

Những hệ quả của thời kì này như chuột rút, đầy hơi, thay đổi tâm trạng, đau phần lưng dưới, nhức đầu , mệt mỏi , máu ra nhiều chắc hẳn bạn phải mong muốn có cách nào làm giảm cơn đau bụng kinh này ngay lập tức phải không?

John Guillebaud, Reproductive Health at University College London, nói rằng nghiên cứu cho thấy cơn đau kinh nguyệt đôi khi có thể tồi tệ như bị đau tim. ”

Đau tim đấy bạn ạ, hãy suy nghĩ nghiêm túc về điều đó.

Những cơn đau đến hẹn lại lên như thế này cần được quan tâm đúng mức nếu không nó sẽ gây ra những xáo trộn bất tiện trong đời sống của bạn.

Để bạn không phải chịu đựng sự khó chịu hàng tháng và quằn quại vì đau đớn chúng tôi liệt kê ra 7 biện pháp có thể giúp bạn giảm tải cơn đau ngay tại nhà.

1. Massage bằng dầu mè

dau-me-giup-giam-dau-bung-kinh-tcmr

Dầu mè rất giàu axit linoleic, và có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa.

Bạn có thể sử dụng dầu mè và xoa bóp nó ở vùng bụng dưới trong thời gian bạn đang hành kinh. Nó giúp ích rất nhiều.

2. Hạt Methi Ấn Độ

hat-methi-giup-bot-dau-bung-kinh-tcmr

Hạt Methi  hay còn gọi là hạt cỏ cà ri được  biết đến với khả năng hỗ trợ giảm cân, tốt cho gan, thận và sự trao đổi chất của bạn.

Và nó  cũng có thể là một người bạn đồng hành tốt cho việc giảm những cơn đau bụng kinh.

Bạn có thể làm giảm đau bụn kinh với sự giúp đỡ của hạt Methi. Tất cả những gì bạn cần làm là ngâm nó trong nước trong 12 giờ, sau đó uống liền “.

3. Áp nóng

Bạn có thể áp vào bụng dưới với một nguồn nhiệt để giúp thư giãn các cơ co bóp trong tử cung “,

Một chai nước nóng sẽ giúp bạn làm điều đó

Bên cạnh đó  uống nước  ấm hoặc tắm nước nóng cũng giúp giảm đau và giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn.

4. Tập thể dục

tap-yoga-nhe-giup-giam-dau-bung-kinh-tcmr

Bạn có thể nghĩ điều này có vẻ điên rồ vì bạn đau gần chết đi được nói gì chuyện tập thể dục.

Nhưng việc tập thể dục nhẹ nhàng sẽ làm tăng lưu thông đến vùng xương chậu và giải phóng endorphin để chống lại prostaglandins.

(Prostaglandin được tạo ra thông qua một phản ứng hóa học tại nơi cần có chúng, thường là vị trí bị tổn thương hoặc nhiễm trùng. Khi prostaglandin được tiết ra, chúng thường gây đau, viêm và sốt

Nó giống như hormone khiến cơ tử cung co lại trong kỳ kinh nguyệt).

Động tác yoga tư thế xác chết trong khi hành kinh sẽ giúp giảm đau và giúp cơ thể thư giãn.

Nó cũng có ích nếu bạn nằm ngửa với đầu gối co lại.

Điều quan trọng là bạn phải tập thể dục thường xuyên để cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn, nhưng nếu bạn có thiên hướng hay bị đau bụng kinh tập thể dục càng quan trọng hơn.

 5. Trà gừng và hạt tiêu đen

tra-gung-mat-ong-giup-giam-dau-bung-kinh-tcmr

Khi tới thời kì kinh nguyệt hãy pha Trà làm trà thảo dược sử dụng gừng khô và hạt tiêu đen . Thêm một chút mật ong để gia tăng hương vị, nhưng cần tránh sữa .

Gừng có thể làm giảm đau bụng kinh một cách hiệu quả, vì nó đóng vai trò chính trong việc làm giảm nồng độ prostaglandins.

Khi được bổ sung, nó giúp điều hòa kinh nguyệt không đều và chống lại những khó chịu thời kì tiền kinh nguyệt.

6. Hạt thì là

uong-hat-thi-la-giup-giam-dau-bung-kinh-tcmr

Bạn có thể pha trà thảo dược từ hạt thì là để giảm đau kinh nguyệt cây thì là có tác dụng thư giãn, có khả năng giúp thư giãn, chống co thắt và chống viêm rất hiệu quả để loại bỏ những cơn chuột rút thời kì hành kinh

7. Trà hoa cúc

tra-hoa-cuc-giup-xua-tan-met-moi-tcmr

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nông nghiệp và Hóa học , trà hoa cúc có khả năng giảm đau. Nó giúp thư giãn tử cung và giảm sản xuất prostaglandins nguyên nhân gây đau từ đó làm giảm đau bụng kinh.

Xem thêm 11  lợi ích của việc uống trà hoa cúc

About dungle

Check Also

Những thứ thay thế trứng

Những thứ thay thế trứng tốt nhất cho người ăn thuần chay

Nếu vì một lý do nào đó bạn không thể sử dụng trứng trong các …