Home / Hạt điều / Ăn hạt điều có bị béo lên không?

Ăn hạt điều có bị béo lên không?

Đây là một câu hỏi chúng tôi nghĩ là có tồn tại

Câu hỏi này được những người ăn kiêng, có nhu cầu giảm cân, hoặc cần phải chú ý tới lượng calo, chất béo từ thực phẩm quan tâm.

Mặc dù

Hạt điều không chỉ giòn tan, thơm ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe. 

Nó có axit béo oleic không bão hòa đơn và axit alpha linolenic omega-3 (ALA) và các vitamin và khoáng chất lành mạnh khác. 

Giá trị dinh dưỡng cao như vậy nhưng hạt điều bị mang tiếng về việc làm tăng cân do chứa lượng calo quá nhiều. 

ăn hạt điều có làm bạn béo lên?

Nhưng có thật là hạt điều gây tăng cân, làm bạn béo lên? 

Hạt điều có góp phần làm tăng lượng calo trong cơ thể? 

Hãy tìm hiểu xem tất cả điều này có đúng không.

Hạt điều không làm tăng cân nếu ăn lượng vừa phải

Theo chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Tiến sĩ Rupali Datta,

 “Hạt điều không làm tăng cân trừ khi chúng ta ăn quá nhiều.

 Hạt điều có lượng calo cao, đó là lý do tại sao hạt điều có chút tiếng xấu, nhưng nếu phối hợp với một số loại hạt khác như hạnh nhân , quả óc chó, nho khô,  chúng sẽ không ảnh hưởng nhiều, vì bạn đang ăn chúng với một lượng nhỏ.

Bạn nên ăn hạt điều rang tự nhiên thay vì rang muối và chiên. “

Hầu hết các loại hạt dinh dưỡng có nhiều chất béo nên bị mang tiếng là làm người ăn béo lên.

 Tuy nhiên, các chất béo có trong hạt điều là chất béo tốt giúp giảm mức cholesterol và giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh. 

Trên thực tế, hạt điều có hàm lượng chất xơ giúp bạn no lâu hơn, ngăn ngừa cơn đói và cảm giác thèm ăn. 

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ năm 2014, khi được sử dụng dưới dạng đồ ăn nhẹ, hạt điều ngăn chặn sự thèm ăn khiến bạn ăn ít hơn trong suốt cả ngày.

Xem thêm nên ăn bao nhiêu hạt dinh dưỡng mỗi ngày

ăn hạt điều không làm tăng cân

Hạt điều có mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

  • Hạt điều giàu protein giúp duy trì năng lượng trong ngày.
  • Chứa vitamin C, vitamin B1 hoặc thiamine và vitamin B6.
  • Nó cũng chứa các khoáng chất tăng cường sức khỏe như đồng, sắt, magiê, kẽm và kali.
  • Hạt điều giàu tryptophan, một trong những axit amin thiết yếu nhất sản xuất serotonin, chịu trách nhiệm tăng cường tâm trạng của bạn.
  • Hạt điều có lượng chất chống oxy hóa cao nhất trong số các nguồn thực phẩm. Những chất chống oxy hóa giúp duy trì sức khỏe tim mạch.

Xem thêm tác dụng của hạt điều

Kết lại

Một điều rõ ràng là các loại hạt dinh dưỡng thường có nhiều calo – cái này có xu hướng góp phần tăng cân.

 Nhưng nếu bạn ăn một ounce (28gr) hỗn hợp các loại hạt ăn kiêng – mỗi thứ một ít hoặc một nắm hạt vừa lòng bàn tay là cách để có được tất cả những điều tốt đẹp từ các loại hạt này.

Hi vọng bạn sẽ không còn băn khoăn nữa về việc ăn hạt điều có làm bạn béo lên hay không.

Mua hạt điều xuất khẩu ở đâu?

Nếu bạn quan tâm tới hạt điều chắc hẳn bạn sẽ cần tìm một nơi bán hạt điều uy tín chất lượng?

Bạn có thể mua hạt điều ở Sài Gòn tại Ngonshop địa chỉ 735 Lê Hồng PHong phường 12 Quận 10.

Đây là công ty chuyên bán hạt điều xuất khẩu của Bình Phước chất lượng cao.

Bạn ở tỉnh thành khác có thể đặt mua online qua website Ngonshop hoặc facebook.

Liên hệ hotline: 0935 77 55 39

About dungle