Home / Hạt Dinh Dưỡng / Nên ăn bao nhiêu hạt dinh dưỡng mỗi ngày

Nên ăn bao nhiêu hạt dinh dưỡng mỗi ngày

Có thể nói rằng các loại hạt dinh dưỡng như óc chó, hạt dẻ cười, hạnh nhân luôn dành được mối quan tâm của nhiều người khi lựa chọn thực phẩm cho một lối sống lành mạnh.

Điều đó cũng phải thôi.

Chúng không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và giàu chất xơ và omega-3, mà còn có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe  như giảm cholesterol! Cân bằng lượng đường trong máu! Hỗ trợ tiêu hóa!.

Tuy nhiên một vấn đề khiến nhiều người lo ngại khi ăn chúng thường xuyên đó là nó có quá nhiều chất béo.

Bạn có lo sợ  các loại hạt nhiều chất béo và calo sẽ làm bạn béo lên không?

ăn bao nhiêu hạt dinh dưỡng mỗi ngày

Vậy thì với các loại hạt dinh dưỡng bạn nên ăn bao nhiêu hạt một ngày?

Số lượng hoàn hảo để ăn trong một lần là 30g, tương đương với 20 hạt hạnh nhân, 15 hạt điều, 15 hạt macca hoặc 8 quả óc chó

Nếu thấy ngon quá bạn cũng đừng ăn nhiều hơn 2 nắm tay, bởi vì nó giàu chất béo và calo dễ khiến bạn dư thừa.

Các loại hạt tự nhiên không rang muối, gia vị là một trong những món ăn nhẹ tốt nhất bạn có thể ăn. Chúng sẽ giúp bạn no, cung cấp chất béo, chất xơ và protein  kèm theo rất nhiều chất chống oxy hóa.

Ăn hạt dinh dưỡng điều độ không làm bạn tăng cân

ăn hạt dinh dưỡng không làm bạn tăng cân
ăn hạt dinh dưỡng không làm bạn tăng cân

Ăn hạt dinh dưỡng rõ ràng là mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nếu bạn vẫn chưa tin lắm chuyện nó không làm bạn tăng cân, thậm chí còn giúp bạn giảm cân,

Thì đây;

Một nghiên cứu được công bố trên BMJ Dinh dưỡng, Phòng ngừa & Sức khỏe cho thấy việc thay thế chỉ một nửa khẩu phần thực phẩm ít có lợi cho sức khỏe (như thịt đỏ, thịt chế biến, khoai tây chiên, món tráng miệng hoặc khoai tây, khoai tây chiên) bằng các loại hạt ăn kiêng cho thấy về lâu dài ít bị tăng cân và giảm được nguy cơ béo phì ở người lớn.  

Những phát hiện này dựa trên dữ liệu thu thập từ  27 521 nam giới, 61 680 phụ nữ và 55 684 phụ nữ trẻ hơn.

Mức tăng trung bình trọng lượng của người tham gia là 0,32kg mỗi năm.

Và tăng ăn hạt dinh dưỡng có liên quan đến việc tăng cân ít hơn.

Chỉ tăng 0,19kg tính trên tổng số ăn hạt nói chung.

Người ăn quả óc chó tăng 0,37kg,  các loại hạt khác tăng 0,36kg và 0,15kg với những người ăn đậu phộng.

Như vậy, bạn có thể yên tâm sử dụng hạt dinh dưỡng như một thành phần trong chế độ ăn kiêng giảm cân của mình, nó đáp ứng đủ mọi tiêu chuẩn về dinh dưỡng và yêu của thực phẩm giảm cân lành mạnh.

Mua hạt dinh dưỡng ở đâu?

Để đảm bảo các giá trị dinh dưỡng và hiệu quả ăn kiêng bạn nên mua hạt dinh dưỡng nhập khẩu tại nơi uy tín và đáng tin cậy.

Hạt dinh dưỡng có xuất xứ từ các nước như Mỹ, Úc nơi có qui trình kiểm tra chất lượng nghiêm ngặt sẽ giúp bạn yên tâm hơn.

Nếu bạn chưa biết mua hạt dinh dưỡng ở đâu, có thể chọn mua tại Ngonshop.

Đây là công ty chuyên nhập nhập khẩu hạt dinh dưỡng nên hạt chất lượng cũng như các chế độ chăm sóc khách hàng chu đáo sẽ khiến bạn an tâm hơn với số tiền mình bỏ ra.

About dungle

Check Also

Mua quà cho người già

Mua hạt dinh dưỡng nào làm quà cho người già?

Đối với người cao tuổi, việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh là …